Gesundheit im Homeoffice – Lockdown 2.0

Das Coronavirus hat die Arbeitswelt verändert. Vielerorts ermöglichen Arbeitgeber ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern nun, aus dem Home-Office zu arbeiten. Für einige stellt das Home-Office die Arbeitsweise der Zukunft dar, für andere ist es eine unangenehme Pflicht. Diese Möglichkeit bietet einige Vorteile, birgt aber auch Gefahren wie fehlende Strukturen und Routinen, zu wenig Bewegung, ungesunde Ergonomie als auch unregelmäßige Pausen- und Arbeitszeiten. Wir haben die ultimativen Top 5 Tipps zusammengefasst, wie Sie sich und Ihre Mitarbeiter im Home-Office fit und vor allem gesund halten.

Tipp 1: Schaffen Sie Strukturen

Das Arbeiten im Home-Office bringt eine ganze Reihe an ungewohnten Freiheiten mit sich. Um produktiv von zu Hause arbeiten zu können, sollten Sie sich nach Möglichkeit einen festen Arbeitsplatz einrichten. Eine gute Arbeitsatmosphäre unterstützt konzentriertes und fokussiertes Arbeiten. Achtung: Im Home-Office geschieht es schnell, dass die Zeit zwischen Freizeit und Arbeit verwischt. Daher wird zu Hause tendenziell mehr und länger gearbeitet als im Büro. Halten Sie sich unbedingt an feste Arbeitszeiten, sie helfen Ihnen Ihren Alltag zu strukturieren.

Tipp 2: Achten Sie auf Ergonomie

Beachten Sie unbedingt die Ergonomie im Home-Office. Dazu zählen nicht nur die Einstellungen von Schreibtisch, Bürostuhl und Monitorhöhe, die optimal an die individuellen Körpermaße angepasst sein sollten. Ergänzend ist auch auf eine optimale Arbeitsplatzbeleuchtung sowie ein passendes Raumklima zu achten, denn auch diese Faktoren wirken sich auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Leistung und Motivation aus. Sie und Ihre Mitarbeiter benötigen Unterstützung im Bereich Ergonomie im Home-Office?

Tipp 3: Move It!

Egal ob im Büro oder im Home-Office: Bewegung ist immer wichtig! Kurze und impulsartige Aktivpausen können Ihnen im Alltag helfen, die allgemeine Konzentration und das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Regelmäßig durchgeführt können Belastungen für Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur bewusst ausgeglichen werden. Sie wissen nicht, wie Sie eine angeleitete Aktivpause in Ihr Unternehmen integrieren können? Wir helfen Ihnen die digitale Pause zu Ihren Mitarbeitern ins Home-Office zu bringen.

Tipp 4: Lunch im Home-Office

Die dauerhafte Nähe zum Kühlschrank kann im Home-Office schnell zum Verhängnis werden – ständiges „Snacken“ ist eine mögliche und leider ziemlich ungesunde Folge. Helfen können klare Routinen und vor allem fixe Essenszeiten, um so Heißhungerattacken vorzubeugen. Am besten machen Sie also auch zu Hause jeden Tag zur gleichen Zeit Pause. Bereiten Sie möglichst viele Speisen selbst mit frischen Zutaten zu und nutzen Sie die Mittags- oder Kaffeepause für einen kleinen Verdauungsspaziergang an der frischen Luft.

Tipp 5: Mental Booster

Das Home-Office kann aus vielerlei Gründen Stress auslösen. Eine ungewollte Vermischung von Arbeits- und Privatleben sowie eine deutlich eingeschränkte Kommunikation zu Kollegen und Kolleginnen werden als problematische Faktoren angesehen. Ein erhöhtes Stresslevel im Home-Office führt dazu, dass Arbeitsanforderungen deutlich schneller als belastend erlebt werden. Wirken Sie dem frühzeitig entgegen und reduzieren Sie den Stress aktiv! Ob mit einer einfach Atementspannung, einer kurzen Yoga-Routine oder einer intensiven Meditation – Geben Sie Körper und Geist auch im Home-Office ausreichend Pausen, um sich zu regenerieren.

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